起跑方式主要分為以下兩種：
蹲踞式起跑。這種方法通常用於短跑和接力賽等需要快速啟動的項目。蹲踞式起跑要求運動員降低身體重心，雙手和雙腳同時發力，以快速衝出起跑線。這種方法強調爆發力和協調性。
站立式起跑。適用於中長跑等需要較長時間持續奔跑的項目。站立式起跑中，運動員站在起跑線上，雙手放在身體兩側或稍微向前傾斜，雙腳併攏或略微分開。當聽到起跑信號時，運動員迅速調整身體姿勢，利用腿部力量加速。
此外，還有一些特定的起跑技術，如正面起跑和側面起跑，主要用於滑冰等運動。正面起跑時，運動員兩膝彎曲，兩腳同肩寬站立於冰面，上體略前傾，重心前移。起跑時，上體進一步前傾，與冰面呈45度角，重心前移，用一隻腳向外轉蹬冰，然後另一腿前擺。側面起跑是一種側向的起動技術，一般在雙腳急停後或雙腳急轉彎後採用，動作包括上體傾斜、重心移動和交叉壓步等。這些起跑方式不僅要求運動員具備良好的爆發力和協調性，還需要根據不同的運動項目和技術要求進行針對性的訓練。