起跳技巧包括多種動作和步驟，主要分為動作說明、動作要點、練習步驟、易犯錯誤及糾正方法。以下是主要技巧的介紹：
動作說明。起跳時，身體充分伸展，通過腿部和手臂的協調動作，實現向上或向前跳躍。
動作要點。起跳前，身體保持穩定姿勢，腿部和手臂協調配合，起跳時，腿部發力，同時保持身體流線型，跳起後，身體充分伸展，注意落地時的緩衝。
練習步驟。可以按照一定的順序進行練習，如先進行腿部和手臂的單獨訓練，然後逐漸過渡到完整的起跳動作。
易犯錯誤及糾正方法。常見的錯誤包括起跳方向不正確、身體動作不協調等，可以通過針對性的練習來糾正。
不同的起跳技巧還有特定的訓練方法，例如深蹲跳、立定跳遠等，這些練習有助於增強腿部力量和提高跳躍技巧。