早晨和傍晚
跑步的最佳時間一般認為是一天中的早晨和傍晚。以下是詳細介紹：
早晨跑步。早晨跑步的最佳時間段通常建議在太陽出來30分鐘後到早飯後2小時之間，例如早上6:00到8:00，這時空氣清新，含氧量高，有利於提高運動效率。
傍晚跑步。下午或傍晚時段（例如14:00~18:00或19:00~20:30）也是一個理想的跑步時間，因為經過一整天的活動，肌肉和韌帶得到充分活動，心率和血壓相對穩定，有利於提高運動效率和減少受傷風險。
需要注意的是，跑步的最佳時間還需根據個人的體質、生物鐘和工作、生活安排來決定。此外，無論選擇何時跑步，都應注意運動前的熱身和運動後的拉伸，以減少運動損傷的風險。