跑步時選擇的鞋類應該根據個人的跑步距離、腳型、跑步方式以及個人需求來決定，市場上主要有以下幾種類型的跑步鞋：
減震性跑步鞋。適合長距離跑步，可以減少地面反作用力對腳部的衝擊。
穩定性跑步鞋。適合需要額外支撐的跑者，特別是那些內翻嚴重的跑者。
運動控制跑步鞋。適合專業跑者或有一定跑步基礎的跑者，可以幫助控制腳部的運動。
輕質跑鞋。適合在跑步機上跑步時穿著，重量輕，更加靈活。
此外，根據品牌不同還有耐克飛馬系列、愛迪達Boost系列、亞瑟士GT-2000系列、新百倫領跑系列、李寧雲系列等。具體選擇時，應考慮以下因素：
腳型。高足弓、正常足弓或扁平足，以選擇合適的鞋型。
跑步距離。長距離跑、中距離跑或短距離跑，以選擇適合長距離跑步的減震性跑步鞋或適合短距離的輕質跑鞋。
用途。日常鍛鍊、專業訓練或比賽，不同的用途需要不同類型的跑鞋。
品牌和技術。不同品牌和技術（如Flyknit、Boost、React等）提供的舒適度、緩震性和穩定性不同。
綜上所述，選擇跑步鞋時應綜合考慮個人的具體需求和跑鞋的特徵，以選擇最適合自己的款式。