跳繩的正確打開方式主要包括以下幾個步驟：
調節繩子長度。保持身體直立，用腳踩住繩子的中間點，同時將兩隻跳繩手柄向上拉直，調整繩體末端與手柄交界處的位置，高度到胸口即可。
握繩。雙手手心相對，握住跳繩手柄，大拇指和食指握於前端。
準備起跳。身體站直，雙腳併攏，目視前方，兩臂自然屈曲，上臂貼近身體，將繩置於體後。
起跳。雙手握繩，兩腕和手臂協調一致用力向前拉繩，準備起跳。當繩搖至頭部以上位置，在繩子到達身體前面的時候起跳。
跳躍和搖繩。在跳躍過程中，兩臂不停頓甩繩，使繩在體側勻速地擺動。用手腕發力搖繩，而不是手臂。
着地。落地時要前腳掌先落地。
除此之外，還需要注意以下幾點：
跳繩前熱身。充分熱身可以預防受傷。
選擇合適的場地。如泥土地或草坪，避開水泥地面。
穿着適當的鞋子。如減震、防滑的運動鞋。
初學者不要跳太快。先試跳半分鐘，等身體適應後繼續。