跳繩怎麼搖

跳繩時，正確的搖繩方法是大臂貼近身體兩側，肘部稍外展，前臂近似水平，主要依靠手腕的力量來搖動繩子。具體來說：

向前搖繩時，手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。

跳繩時，兩腳可同時踩住繩子的一端，將繩子拉直至合適的長度。

熟練後，手臂的掄繩幅度可以減小，以雙肘爲軸，用前臂和手腕配合搖繩。非常熟練後，可以僅用兩手腕的動作來搖繩。

此外，跳繩時要注意跳起的高度，以繩子剛好能從腳下過去爲標準，同時膝蓋要保持略微彎曲。落地後屈膝，避免全腳或腳跟落地，以減少衝擊力和震動。