選擇合適的跳繩長度需要考慮個人的身高和跳繩能力。不同的跳繩類型也有不同的推薦長度：
對於竹節繩，這種用來拋接或者曼巴的跳繩，推薦長度比正常跳繩短一些。可以將繩子底部踩在腳下，然後調整手柄到肚臍位置。這種長度的繩子調短後更容易進行曼巴拋接，但如果你後期想要跳起來加上交叉可能會有點曲腿。
對於PVC跳繩，一般長度肚臍往上、胸口往下都可以。如果平時練習交叉類的跳法比較多，推薦長度到胸骨下方位置（女生就是胸衣下線那個位置）。這個位置對於大多數人來說都是比較友好的。隨着技術提高，可以再短一些。
此外，還有以下幾種方法可以確定跳繩的長度：
將繩子拉直。站立，一隻腳踩在跳繩中間，雙手分別握住手柄，將跳繩拉直。調整繩子長度使得手柄到達胸部或腋窩位置附近，確保跳繩時揮動的弧度適中，不會打到頭部。
身體比例法。一些資料建議，跳繩長度可以設定爲身高的一半至三分之二之間。
頭頂空間法。當跳躍時，甩起的繩高與頭頂之間應相距約20釐米左右。
實際操作測試法。即在跳躍過程中，繩子能夠順暢通過腳下且不絆腳、不高掛爲宜。