輪式瑜伽是一個深度的後彎體式，主要鍛鍊上半身和核心力量，正確執行這個動作對身體的柔韌性和力量都是很好的鍛鍊。輪式瑜伽的技巧包括：
仰臥，雙腳分開與骨盆同寬，膝蓋彎曲，雙腳儘量收向臀部。
手肘彎曲，手肘與肩膀同寬，雙手掌心朝下，放在雙耳兩側，雙手指尖指向肩膀，肩胛骨向中間收，向胸廓的方向收。
呼氣，腳踩地，利用雙腿及手掌的力量向下發力，抬胸部、軀幹、髖部向上，頭頂心輕輕抵住地面，頸部及頭部放鬆。
保持手臂和肩膀完全伸直，胸膛向前推，使手臂儘量垂直於地板。
抬起腳跟，腳尖點地，手臂的伸展達到最大限度，向上伸展骶骨和尾骨。
保持大腿內側向下拉，保持手腳之間平衡。
退出體式時，收下巴，先彎曲手肘，頭頂落地，然後再落回到墊子上。
練習輪式瑜伽需要身體的各個部位協調配合，包括手臂、肩膀、胸部、腿部和核心肌肉。為了安全有效地完成這個姿勢，建議在專業瑜伽老師的指導下進行。