當您感到困擾或需要幫助時，可以嘗試以下幾種方法：
深呼吸：進行幾次深呼吸，有助於放鬆身心。方法是深深地吸氣，然後慢慢呼出，重複幾次，直到感到心情平靜。
短暫休息：暫時離開困擾的環境，進行短暫的休息。可以散步、聽音樂或閉目養神，讓大腦得到充分休息。
傾訴：與信任的朋友或家人分享您的煩惱。傾訴可以減輕壓力，並可能從他們的角度找到解決問題的方法。
運動：參與體育活動，如跑步、游泳或瑜伽，可以釋放壓力並提升心情。
冥想：通過冥想練習集中注意力，達到心靈平靜。
尋找生活中的小確幸：通過日常生活中的小樂趣轉移注意力，尋找心理慰藉。
如果是在特殊時期，您可能需要他人的鼓勵和幫助。在這種情況下，可以多鼓勵對方，或者去他們身邊提供支持。儘量理解和包容對方，在短時間內提供關心和支持。如果長時間沒有交流，可能需要考慮對方是否有能力獨立應對生活中的困難。