運動鞋穿鞋帶的方法有很多種，以下是一些常見的系法：
普通交叉法。將鞋帶兩端分別穿過對應的鞋眼，然後在鞋洞處來回交叉，保持鞋帶長度一致，最後繫緊。
平行法。將鞋帶一端自下而上平行穿入鞋帶，橫向穿入第二個鞋孔，然後將鞋帶的第二個頭沿左側穿出。
十字交叉法。將鞋帶頭由底部平直穿入並從每個鞋孔的下面向上穿出，令他們交叉然後分別從另兩個鞋孔穿出。
梯形系法。將鞋帶從底部孔穿入，自下而上平行穿出，兩邊保持一樣長度，將鞋帶交叉並從垂直方向的另一側鞋帶的下面穿入，在頂部將兩個鞋帶交叉並豎直穿過。
上下系法。將鞋帶頭由底部平直穿入並從每個鞋孔的上面向下穿出，鞋帶頭從下面交叉並從第二對鞋孔自下而上穿出，然後從上面交叉再插入第三對鞋孔。
平直系法（歐式）。將鞋帶頭由底部自上而下平直穿入最底端的兩個鞋孔，鞋帶的一端斜對角自下而上穿出並平直穿入橫向第二排的另一個鞋孔，重複操作，兩個鞋帶頭交替進行。
此外，還有隱結法、雙色戲法、菱形系法等，更加時尚和個性化。選擇哪種方法取決於個人喜好和鞋子鞋帶的設計。