運動養生是一種通過身體活動來維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。它不僅能夠預防疾病，還能治療疾病，總體來說，運動養生可以達到疏通經絡、調和氣血、使臟腑達到陰平陽祕的狀態，從而起到保養生命的作用。運動養生的方式多樣，包括動功、抗高血壓運動、抗衰老運動、跑步、健腦運動、健身操、登山、游泳、武術等。這些運動不僅能夠強身健體，還能夠通過呼吸吐納、調整意識等方式來調養身心，達到養生的效果。運動養生的特點是循序漸進、身心統一鍛鍊，能夠逐步改善和增強內臟功能，對生活、工作和個人發展起到積極的促進作用。