道家打坐是一種深度的放鬆和內省練習，旨在通過調整身體和心靈達到精神上的提升和身體上的健康。以下是一道家打坐方法的具體步驟：
身體準備。首先，解開衣服上的紐扣，寬鬆衣帶，使筋肉不受拘束，氣機不致阻滯。坐在床上、沙發上或椅凳上，根據氣候和個人情況增減衣物，避免著涼。
坐姿。盤膝端坐，腳分陰陽，手掐子午，二目垂簾，眼觀鼻，鼻觀心。閉口藏舌，舌頂上齶，呼吸綿綿，微降丹田。心神意念守祖竅，三花聚頂秋月圓。
意念與呼吸。坐好後，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來，呼吸均勻後，再慢慢地閉上眼睛或保持眼睛微開。把注意力集中在自己的呼吸上，默數自己呼吸的遍數。身體虛弱之人計數吸氣，身體健壯之人計數呼氣。
注意事項。數息時，要注意在呼吸上，心裡數呼吸。全神貫注，心念集中。如果數息過程中發生雜念則馬上將意念收回來，從一重開始數起。注意要將呼吸調到深、長、勻、緩、柔。
此外，打坐的環境應避免嘈雜，光線柔和。打坐時，可以選擇雙盤、單盤或散盤等不同姿勢，根據個人情況和舒適度進行調整。重要的是保持脊椎筆直，肩部自然舒張，頭部正直。通過長期練習，道家打坐有助於修身養性，提升個人的精神境界和身體健康。