郴州自由行攻略三天推薦如下：
第一天。上午遊覽蘇仙嶺，體驗「天下第十八福地」的神秘與歷史。下午參觀711時光小鎮，感受其厚重歷史感。晚上體驗裕後里，欣賞古色古香的建築和現代科技相融合的夜景。
第二天。上午遊覽高椅嶺，一個原生態的丹霞地貌景觀。下午漫步瓦窯坪古街，感受舊時光里的悠悠歲月。晚上遊覽北湖不夜天，享受大型水霧燈光秀和環北湖商圈的獨特魅力。
第三天。上午漫步在郴州長卷歷史文化街區，感受郴州的歷史文化。下午參觀郴州博物館新館，了解郴州的歷史和文化。晚上在龍女溫泉放鬆，享受其稀缺型的碳酸氫鈣型淡溫泉。
此外，還可以根據時間和興趣選擇其他景點，如仰天湖大草原、東江湖、飛天山等，每個地方都有其獨特的自然景觀和文化體驗。在規劃行程時，考慮景點的開放時間、門票價格以及個人興趣，以確保行程既充實又愉快。