「長眠不醒的噩夢」這個問題涉及多個方面，包括生理、心理和環境因素，解決方法包括調整睡姿、改善飲食習慣、減少刺激物的攝入、避免熬夜等。以下是相關內容：
生理因素。如睡眠癱瘓症、疾病因素、飢餓或過飽等，可能導致噩夢。
心理因素。如創傷後應激障礙、驚恐障礙、焦慮症等心理障礙，可能表現為噩夢。
環境因素。如睡眠環境不舒適、噪音或光線刺激等，也可能影響睡眠質量，導致噩夢。
解決這類問題的方法包括：
調整睡姿。避免仰睡和臥睡，減少對胸部的壓迫。
改善生活習慣。避免緊張和焦慮，按時作息，充分休息，不熬夜，睡前不飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲料，避免吸菸。
藥物治療。在醫生指導下使用適當的藥物，如阿普唑侖片、艾司唑侖片等。
心理治療。如需要可尋求專業心理醫生的幫助。
此外，一些日常的自我調節措施也有助於改善睡眠質量，如睡前聽輕音樂、進行溫水泡腳、進行適度運動等。如果情況持續或加重，建議諮詢醫生以獲取更專業的建議和治療。