阻抗運動是什麼

阻抗運動，也稱爲抗阻運動，是指肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。

這種運動有助於恢復和發展肌肉力量，廣泛用於治療各種原因導致的肌肉萎縮。抗阻運動可以通過各種方式進行，例如使用器械（如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋、握力器等），或進行自身體重訓練（如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、引體向上、蹲跳等）。這種運動不僅有助於增強肌肉力量和持久度，還能改善身體對碳水化合物的代謝功能，有助於防止和治療糖尿病，同時也能提高精力、改善睡眠質量、增強體質、改善神經衰弱的相關症狀。