以下是陪玩哄睡教程：
睡前餵飽。改變餵奶時間，確保寶寶喝飽後，不要立即睡覺，可以陪玩一會兒，同時避免過於興奮的活動，以防難以入睡。
睡前準備。設定固定的睡前儀式，如洗澡、換尿布、穿睡袋等；保持室內適宜的溫度和濕度，例如20至25度和50%以上的濕度；選擇合適的衣物和舒適的床品。
睡前儀式。白天保持室內明亮、通風，晚上減少刺激，保持安靜，使用小夜燈，儘量減少夜間交流。
使用白噪音或搖籃曲。這些聲音可以幫助寶寶快速平靜下來。
逐步改變哄睡方式。如先走著抱睡，然後嘗試原地抱著輕輕晃動，等寶寶安靜後，嘗試將其放到床上，側身面向大人，輕拍哄睡。如果寶寶煩躁或大哭，再抱起來安撫。同時可以考慮使用安撫巾和其他安撫工具。
需要注意的是，每個寶寶的需求和反應可能不同，因此哄睡方法可能需要適當調整。如果寶寶出現不適或強烈反抗，應立即停止當前方法，轉而安撫寶寶。