集中注意力的方法包括：
消除干擾。遠離分心的源頭，如手機、電子郵件或嘈雜的環境。可以設定手機為專注模式，減少無關通知的干擾，或者將手機放在視線以外的地方。
設定SMART目標。設定具體、可衡量、可實現、相關和時限明確的目標。這有助於集中精力並保持專注。
保證充足睡眠。充足的睡眠對於維持精力和集中注意力至關重要。
減少環境干擾。選擇一個安靜、舒適的環境，避免嘈雜或分散注意力的因素。
調整狀態。了解自己的生物鐘，選擇在精力旺盛、注意力集中的時間段進行工作或學習。
進行注意力或軀體鍛鍊。通過畫畫、手工等活動進行注意力訓練，或者通過運動消耗體力以幫助集中注意力。
心理疏導。對於孩子或注意力容易分散的人群，適當的表揚和獎勵可以有所幫助。
養成良好的活動規律。每天提前規劃活動，保持生活規律，也有助於提高注意力。