很抱歉聽到你感到難過和孤獨。在這種情況下，你可以考慮以下幾種方法來幫助自己：
1. 與朋友或家人交流：與親近的人分享你的感受和心情，可以減輕孤獨感。他們可以提供支持和鼓勵，並幫助你應對困難。
2. 尋找支持：如果與家人和朋友交流沒有明顯改善，尋找專業人士的幫助可能會更有幫助。你可以諮詢心理醫生或諮詢師，他們可以提供情感支持和指導。
3. 關注自己的健康：保持良好的身體和精神狀態對減輕孤獨感非常重要。參加體育鍛鍊、保持健康飲食和充足的睡眠可以幫助你感到更積極。
4. 培養興趣愛好：找到一些你喜歡的事情去做，這可以讓你感到充實和滿足。例如閱讀、寫作、繪畫、音樂等。
5. 尋找樂趣：嘗試一些有趣的活動，例如看電影、聽音樂、旅遊、購物等。這些活動可以幫助你轉移注意力，並讓你感到快樂和放鬆。
最重要的是，不要忽視自己的感受。關注自己的需要和健康，採取積極的行動來應對孤獨感。相信自己會度過這段困難時期，並且有一天你會找到一種讓你感到快樂和滿足的方式。