青姓的起源有幾種不同的說法：
源於青陽氏。青姓最早出現在中國北方地區，與齊太公和青陽氏有關。據《路史》記載，青姓可能源自青陽氏，這一說法認為青姓的起源與滎陽或洛陽的郡有關。
蒙古人改姓而來。元代，鐵木真的後裔中有一族人丁興旺，原姓孛兒只斤。後來因得罪皇帝，一門被滿門抄斬，只有三子逃出，改姓青、鄧、余以避禍。這支青姓主要分布在四川等地。
明朝開國名將藍玉的後代改姓。藍玉因被疑謀反而被朱元璋處死，許多藍氏後人為避禍改姓青，取「青出於藍而勝於藍」之意。這支青姓主要分布在安徽境內。
此外，根據史書記載，青姓還可能與部落社會的氏族制度有關，代表著某個氏族的身份和歸屬。青姓在中國各地都有分布，尤其是華北和東北地區。根據統計數據，青姓在中國姓氏排行榜中居中偏上的位置。