青少年選擇牛奶時，應考慮純牛奶或高鈣牛奶，因為這些牛奶品種能夠滿足他們旺盛的新陳代謝和快速的生長發育需求。在選擇具體品牌時，可以考慮以下幾種：
蒙牛、伊利、特侖蘇、光明、聖牧。這些是國內知名的牛奶品牌，提供的純牛奶產品適合青少年飲用。
認養一頭牛全脂純牛奶。這款牛奶因其包裝美觀、口味純正而受到好評，適合青少年學生。
QQ星伊利原生DHA兒童純牛奶。這款產品含有DHA，對兒童和學生有益。
紐仕蘭A2β-酪蛋白高鈣純牛奶。這款牛奶適合小朋友和青少年飲用，口味純正，價格實惠。
百菲酪水牛純牛奶。這款產品因其獨特的口感受到好評，適合作為學生和成人的營養早餐。
德亞(Weidendorf)德國進口全脂純牛奶。這款牛奶價格合理，受到孩子的喜愛。
澳牧(Australia's Own)兒童成長牛奶。這款牛奶含有A2蛋白，適合學生的營養需求。
在選擇牛奶時，還應注意其成分表，確保牛奶不含添加劑，並適合青少年的健康需求。此外，建議青少年多吃富含蛋白質的食物，保持充足睡眠，並適當運動。