面膜的使用頻率取決於面膜的類型和個人的膚質。以下是一些指導原則：
保濕面膜：通常可以每天使用，因為它們主要是為了補水保濕。
深層清潔面膜：建議平均每周使用不超過兩次，油性肌膚每周兩次，乾性肌膚每周一次。
滋潤面膜：每周使用不應超過兩次，以避免臉部營養過剩，可能引起過敏或暗瘡。
特殊功效面膜：如美白、抗衰老等，建議每周使用一次，因為它們可能含有較高濃度的精華，頻繁使用可能導致皮膚脆弱。
敏感肌膚：建議每周使用一到兩次。
乾性肌膚：可以適當增加補水面膜的使用頻次，但不宜過多，以免營養過剩。
油性肌膚：可以適當增加清潔面膜的使用頻次，以控制油脂分泌。
混合肌膚：建議每周使用三到四次面膜。
最佳的面膜使用時間是晚上10點到凌晨2點，因為這是皮膚自我修護的最佳時間。晚上8點到10點也是一個較好的敷面膜時間，因為這時肌膚更容易吸收面膜中的成分。不建議在上妝前敷面膜，因為這可能導致彩妝中的金屬物質滲入皮膚。
綜上所述，面膜一周使用兩到三次是比較適宜的頻率，具體頻率應根據面膜的類型和個人的膚質進行調整。