顫抖功是一種傳統的健身方法，具有簡單易學、不受時間地點限制的特點，其主要目的是通過全身性的抖動來促進血液循環、疏通經絡、增強肌肉功能，並有助於內臟功能的增強和體重減輕，它還可以促進高血壓、心臟病、肩酸、腰痛等病症的恢復，具有輔助康復的效果，但需要配合對症治療，同時控制練習量，以免損傷身體。
顫抖功的練習方法包括雙腳略寬於肩站立，全身放鬆，兩眼微閉，兩腿微曲，以下肢帶動全身進行上下顫抖。兩臂兩手應隨著下肢活動，最好擺放在兩腎踰穴隨身上下抖動，以增強健身效果。練習時應注意全身放鬆，自然呼吸，把宇宙能量吸入體內，使天、地、人的精華聚合在一起，形成一個有機的整體。顫抖功可以單獨進行，也可以作為其他活動的熱身運動。為了達到最佳效果，建議每天練習，時間可根據個人安排靈活調整。