想要練出馬甲線，可以嘗試以下幾個動作：
平板支撐。保持小臂貼地，肩在手肘正上方，保持身體挺直，保持一到兩分鐘。
仰臥手抱頭核心練習。屈髖屈膝，腳踩地，雙手抱頭，吸氣時抬雙腿與身體保持90度，呼氣時腹部核心收緊，抬頭抬肩，交替進行。
仰臥屈膝腳踩地練習。仰臥，屈雙膝，腳踩地，大腿內側夾瑜伽磚，雙腿抬離墊子，大小腿保持90度，吸氣時臀部抬離地面，呼氣時小腹收緊，重複5~10次。
俄式轉體。坐直，雙腳離地，用手肘找對側膝蓋，交替進行。
這些動作可以有效鍛鍊腹部和腰部肌肉，幫助塑造馬甲線。建議每個動作重複30次，做2組，每天堅持30分鐘，一箇月後就會看到明顯效果。同時，保持合理的飲食習慣也很重要。