高跟鞋的跟高有不同的建議和標準，具體取決於個人的舒適度和健康考慮：
一般而言，高跟鞋的適宜高度為4~7厘米，這個高度範圍被認為是最舒適的，超過這個高度可能會對腳部、腿部和背部造成不必要的壓力和傷害。
有專家建議，女性鞋跟的理想高度是4厘米，最高不應超過6厘米，以保持舒適和健康。
根據身高不同，選擇高跟鞋的適宜高度也有所區別，例如身高155厘米及以下的女性適合8~10厘米的跟高，而身高175厘米及以上的女性則適合3~6厘米的跟高。
此外，初次穿著高跟鞋的人可能會覺得1~3厘米的高度非常友好，既舒適又健康，隨著適應能力的增強，可以嘗試更高一些的鞋跟，但應注意不要超過7~10厘米，以免對腳部和背部造成傷害。總的來說，選擇高跟鞋時應優先考慮個人的舒適度和健康狀況，避免選擇過高或不適宜的鞋跟高度。