黑芝痲是一種營養豐富的食物，可以通過多種方式食用。以下是幾種常見的食用方法：
炒熟食用。將黑芝痲炒熟後，不僅可以使其更容易消化吸收，還有助於滋補肝腎。炒熟的黑芝痲也可以用來製作黑芝痲糖、黑芝痲糊或黑芝痲粥等。
磨粉食用。對於消化功能較弱的人群，可以將黑芝痲磨成粉末食用。磨碎的黑芝痲更容易被人體吸收，並且可以加入牛奶或豆漿中食用。
煲湯。在製作湯品時，可以適當加入黑芝痲，這樣不僅可以增加湯品的營養價值，還具有安神和降血壓的作用。
煮粥。煮粥時加入適量的黑芝痲，能增加粥的口感和營養價值。黑芝痲粥有助於預防缺鐵性貧血，並含有豐富的鈣和鐵物質。
製作醬料。可以將黑芝痲提純熬製成醬料，加水沖服。
搭配其他食材。例如，將黑芝痲與核桃一起研磨成粉，或製作成黑芝痲饅頭等麵食。
除了上述方法外，還可以根據個人口味和需求，探索更多黑芝痲的食用方式。例如，可以將黑芝痲添加到沙拉、麵包、餅乾等食品中，增加其營養價值。不過，需要注意的是，黑芝痲含有較高的脂肪，每天的攝入量不宜過多，一般建議每天攝入15克左右。