10公里的步數一般在10000步到14000步之間。這個範圍考慮了不同人的步幅長度，步幅較長的人可能需要走10000步左右，而步幅較短的人可能需要走14000步。因此，徒步10公里的強度取決於個人的步幅長度和走路習慣。