3公里跑步的配速因人而異，主要取決於個人的體能和跑步速度。以下是一些參考數據：
對於大多數成年人來說，3公里跑步的配速大約在每公里6到7分鐘，這意味著完成3公里大約需要18到21分鐘。
對於希望提高速度或進行更長時間跑步的人來說，配速可以更快，例如每公里5分鐘或更少。
對於進行更高級訓練或比賽的人來說，配速可以調整至每公里3分20秒，這對於提高速度和耐力非常有幫助。
需要注意的是，選擇配速時不僅要考慮個人能力和目標，還要考慮身體的恢復和避免過度訓練。對於初學者或恢復訓練的人來說，保持每公里6到7分鐘的配速是一個很好的起點。隨著體能的提高，可以逐漸調整配速以適應更高的速度或更長的跑步距離。