30歲是一個重要的年齡段，在這個階段，人們通常會面臨許多挑戰和機遇。抬頭做人意味著要保持自信和勇氣，積極面對生活中的各種挑戰和機遇，努力追求自己的夢想和目標。以下是一些建議，幫助你在30歲時保持自信和勇氣：
1. 制定明確的職業和人生目標：為自己設定一個明確的職業和人生目標，這將有助於你保持動力和方向，並激勵你不斷努力追求自己的夢想。
2. 不斷學習和提升自己：隨著年齡的增長，人們需要不斷學習和提升自己，以適應不斷變化的環境和市場需求。通過學習新技能、掌握新知識和拓展人際關係，你將更有信心面對未來的挑戰。
3. 保持積極心態：保持積極心態非常重要，這將有助於你更好地應對生活中的挫折和困難。相信自己能夠克服困難，積極面對生活中的各種挑戰。
4. 建立良好的人際關係：人際關係是成功的關鍵之一。與他人建立良好的關係，有助於你獲得更多的支持和幫助，並在需要時得到他人的幫助。
5. 堅持健康的生活方式：保持健康的生活方式是保持自信和勇氣的關鍵之一。定期鍛鍊、合理飲食和充足的睡眠有助於你保持良好的身體和精神狀態。
總之，抬頭做人意味著要不斷努力、保持自信和勇氣，不斷追求自己的夢想和目標。在30歲時，你可以通過制定明確的目標、不斷學習和提升自己、保持積極心態、建立良好的人際關係以及堅持健康的生活方式來為自己創造更好的未來。