「321健身法」有兩種不同的解釋。以下是相關介紹：
「321健身法」是一種結合了按摩和體育鍛鍊的健身方法，具體包括按摩合谷、內關、足三里三個穴位，每天3到5分鐘，以激活全身經絡；做深蹲運動，根據個人身體情況，每天做一定數量的深蹲，以提高體力和防病治病；每天進行15到30分鐘的腹式呼吸運動，強化腹腔內的9條經脈，提高精力。「321健身法」適合大多數人群，是一種簡單易行的健身方法。
「321健身法」是一種高強度間隙性訓練法，涉及長跑、中等強度跑步和高強度短跑三個階段，每個階段分別為3分鐘、2分鐘和1分鐘，這種訓練方法可以提高心肺功能和耐力，適合初學者和有一定跑步基礎的人。