3000米（3公里）跑的時間因人而異，取決於個人的體能水平和跑步速度，對於業餘跑步愛好者來說，每個人的情況不同，沒有統一的標準。以下是不同水平的跑步者完成3公里所需的標準時間：
一級運動員在20~29歲、30~44歲、45~59歲、60歲以上時的標準時間分別為12分鐘、13分鐘、14分05秒、15分20秒。
二級運動員在20~29歲、30~44歲、45~59歲、60歲以上時的標準時間分別為13分鐘、14分05秒、15分鐘、17分鐘。
三級運動員在20~29歲、30~44歲、45~59歲、60歲以上時的標準時間分別為10分05秒、15分20秒、17分鐘、19分鐘。
一般情況下，快跑大約需要15分鐘左右，而慢跑則可能需要25分鐘左右。