在《穿越火線》(CF)中，想要練習和使用瞬狙技巧，可以按照以下步驟進行：
滑鼠速度調整。根據個人習慣調整滑鼠速度，找到一個適合自己的速度。
瞬狙的基本操作。瞬狙需要滑鼠的左右鍵同時按下，這樣可以在幾乎瞬間完成開鏡和射擊的動作，子彈會從螢幕中心點射出，因此保持槍口對準敵人是關鍵。
螢幕中心感的培養。這是瞬狙的基礎，可以通過在螢幕上畫一個十字交叉線來幫助定位螢幕中心，或者使用輔助準星工具來輔助練習。
預瞄和紅名技巧。快速讓狙擊準星對準敵人，注意敵人的紅名出現，這是瞬狙成功的關鍵。
練習方法。可以通過打擊訓練假人或者投擲物來練習瞬狙技巧，想像螢幕中的準星位置，嘗試打擊目標。
切換武器。在射擊後迅速切換到其他武器，如手槍，以快速回響戰況。
高級技巧。如閃瞬和跳瞬，這些技巧需要預判敵人的位置和動作，以及快速調整自己的位置和視角。
以上步驟可以幫助你在CF中更好地掌握和使用瞬狙技巧，不過要注意，瞬狙的成功很大程度上依賴於個人的練習和感覺，多加練習是提高技巧的關鍵。