d3吃什麼

富含D3的食物主要包括深海魚類（如金槍魚、鱈魚、三文魚等）、魚肝油、動物肝臟（如雞肝、鴨肝、豬肝等）、蛋黃、奶製品（如牛奶、奶油、奶酪等）、堅果和某些水果。

這些食物不僅含有維生素D3，還能幫助身體吸收和利用維生素D3。另外，曬太陽也是獲取維生素D3的一種方式，因爲人體皮膚含有膽固醇，可以在陽光照射下轉化爲維生素D3。如果飲食和曬太陽不能滿足身體對維生素D3的需求，或者存在維生素D3缺乏的情況，可以考慮在醫生的指導下服用維生素D製劑。