跑步訓練方法
LSD訓練是一種跑步訓練方法，是“Long Slow Distance”的縮寫，意爲“長距離慢跑”。
這種訓練方法以“低強度”和“長距離”爲特點，屬於有氧訓練的一種形式。LSD訓練的主要目的是提高身體輸送氧氣到肌肉的能力，增強身體燃燒脂肪作爲能量來源，幫助減肥，避免在長時間運動中出現抽筋或“撞牆”等現象。LSD訓練通常以慢跑的形式進行，訓練強度大致相當於最大心率的55%至80%，或最大攝氧量的55%至60%，這樣的強度下，即使跑步時可以輕鬆地說話。
LSD訓練的時間通常控制在80至150分鐘，根據個人的訓練目標和體能狀況進行調整。對於以馬拉松爲目標的長距離跑者來說，LSD訓練是重要的組成部分，有助於提高耐力和心肺功能。