M字腿坐姿，也稱為二郎腿，是一種坐姿，其中一條腿被放在另一條腿的膝蓋上，腳跟支撐著身體的重量。這種坐姿在短時間內可能看起來舒適，但長期保持可能會帶來一些健康問題。
下肢血液循環不良：當雙腿交叉時，可能會壓迫髂動脈和髂靜脈，阻礙腿部的血液循環。長時間保持這種坐姿可能會導致腿部腫脹、痳痺和靜脈曲張等問題。
腰椎間盤突出：長期保持M型坐姿可能會增加腰椎間盤突出的風險。
脊柱側彎：這種坐姿可能會造成脊柱側彎，影響呼吸和消化功能，可能導致脊柱變形和功能影響。
髖關節受力不均衡：M型坐姿可能會導致髖臼受力不均衡，出現髖臼變淺。
骨盆歪斜：這種坐姿可能會使骨盆歪斜，導致脊柱和骨盆不正常對齊。
因此，為了保持身體健康，建議儘量避免長時間保持M型坐姿。應保持正確的坐姿，腳平放在地面上，雙腿稍微分開，保持脊柱挺直。如果長時間需要坐著，建議定期起身活動，做一些伸展運動，促進血液循環和肌肉活動。如果感到腰部或膝關節不適，應及時就醫。