維生素B族在人體內扮演著至關重要的角色，具有多種作用和益處，主要包括：
調節新陳代謝。維生素B族參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝過程，幫助能量釋放。
維護皮膚和肌肉健康。它們有助於保護皮膚健康，預防皮炎、濕疹等皮膚問題。
提高免疫系統和神經系統功能。維生素B族可以增強免疫系統的能力，穩定神經系統。
促進細胞生長和分裂。它們對於維持心臟血管健康、預防貧血等有重要作用。
消化系統。維生素B族可以調節體內血糖代謝，促進胃腸蠕動，幫助消化。
循環系統。維生素B族有助於減少循環系統大動脈、毛細血管和內皮細胞受損。
鎮痛和抗疲勞。維生素B族可以治療痛經，幫助抵抗疲勞。
保護肝臟。維生素B族可以修復肝臟功能，幫助肝臟解毒。
增強記憶力和提高生育能力。維生素B族對於提高男性的生育能力、增強記憶力和語言表達能力有積極作用。
此外，維生素B族還可以幫助預防中風、心臟病等。由於維生素B族是水溶性維生素，在體內保留時間短，因此每天都需要補充。