有氧運動
Zumba是一種健康時尚的健身課程，它結合了音樂、動感易學的動作和間歇性有氧運動。
Zumba起源於哥倫比亞，最早的意思是“歡樂地快速移動”，它是由舞蹈演變而來的健身方式，融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。這種課程通常分爲節奏強度不同的幾個階段，即使是沒有舞蹈基礎的人也能從中獲得放鬆和樂趣。Zumba不僅是一種充滿活力和樂趣的有氧運動，可以鍛鍊身體、提高心情和減輕壓力，還能幫助減重、強化核心肌羣、提升肢體靈活協調度，並間接降低心血管疾病、預防三高的好處。