接納不完美的自己讀後感（一）
第一次聽說「投影」這種心理現象。它是這樣的。平時我們會不自覺地用潛意識去影響周圍的人，讓他們表現出為我們所壓抑的特質和情感，或是把容易表現出這些特質和情感的人吸引到我們身邊，這就是「投影」的機制。投影是潛意識的一種防禦機制，因為某些特質和情感受到了壓抑，無法在我們自己身上自由地表現出來，所以就只能訴諸他人和外物。例如，懷有強烈自卑感的人，往往會覺得周圍的人都很自卑。當然，我們之所以會把消極的特質投影到某些特定的人身上。也是因為這些人本來就比較容易表現出這樣的特質。這樣的人最容易觸發我們的潛意識，讓我們把自己壓抑的東西投影到他們身上。
如果我們承認和接納自己心中的某種消極特質，別人表現出來的這種特質就不會對我們產生影響。只有這樣，我們才能與別人真誠相處。
心理學家肯恩。威爾伯在《認識陰影》一書中寫道：「自我層面上的投影現象非常容易辨認。如果我們僅僅是『感覺』到某個人或某種事物的存在，那麼他/她/它通常不會帶有我們的投影。如果我們為某個人或某種事物所『影響』，那麼他/她/它很有可能攜帶了我們的投影。」這句話，很好地區分了『感覺』『投影』的差別。
對於自己投影到別處的特質，我們要做的只是承認你身上確實存在這些特質。
我們眼中別人的缺點，幾乎都是我們自己內心中缺點的投影。我們對別人評頭論足。我們對別人評頭論足時，其實是在評論我們自己。那些被你壓抑的消極特質和想法，有可能會在你意料不到的時候突然爆發出來，傷害你周圍的人，也有可能會影響你的潛意識，傷害你自己。你遇到的所有人、所有事，都不是偶然的，都折射出你自己真實的內心世界。
當你給別人取外號時，不妨停下來想一想，這樣的外號是不是同樣適合你自己。如果你對自己足夠誠實的話，答案必然是肯定的。世界就像一面鏡子，反映出來的永遠是你自己的形象。你身上的每一種特質都有其意義，每一種特質的存在都是合情合理的。
有時，我們內心的陰影往往藏匿的很深，很難發掘出來。如果沒有投影機制的話，有些潛藏的特質我們一輩子也發現不了。
當一個人承認和接納了你身上具備的所有特質，你才能擁有真正的自由。如果你刻意避免表現出某一種特質，你的生活就會受到很大限制；如果你無法表現出懶惰，就無法徹底放鬆下來；如果你無法對別人表現出憤怒，就會受人欺負；如果你因為討厭別人身上的某種特質，刻意往相反的方向去表現，那就說明這種特質是你刻意壓抑的；如果你特別反感某一類人，就應該尋找自己與他們的相似之處。我們不僅會把自己的消極特質投影到別人身上，也會用積極的特質去影響別人。
當你崇拜某個人時，你崇拜的並不是偶像本人，而是他們投影到偶像身上的積極特質，其實是在把自己內心深處的某些特質投影到他們身上。這時你把目光收回來，發掘自己積極特質，而不是崇拜和羨慕別人，就可以像你所崇拜的人那樣取得成功。每個人都可以成為自己的偶像。每個人都可以成為自己的偶像。關鍵在於承認和接納完整的自我，而不是吧自己可以壓抑的特質投影到別人身上。
接納所有我積極的和消極的特質，積極地發掘我的積極特質，將是我下一步要做的。感謝《接納不完美的自己》這本書帶給我的認識自我的方法。
接納不完美的自己讀後感（二）
從拿到這本書到讀完這本書，我的情緒有三次變化。最初的感受是喜悅的、美好的。因為我非常普通，想從這本書中找到自己想要的東西。「接納自己、超越自己」。可是我讀著讀著，開始有些不滿，甚至厭惡情緒。有個標題是「我們都需要恨」書中有一處說道「大聲說『我是個瘋子』、『我恨我女兒』」並且還要反覆說。心想這不有病嗎？於是我合起書，不再看它。
等閒暇時，睡覺前又隨手翻一翻，不知不覺間，我的觀點在悄悄的發生著改變。兒時的經歷有時會對我們造成非常持久的影響，這種影響甚至是一輩子。如果我們小時候在某些方面得不到滿足，或是受到了傷害，就有可能形成強烈的偏見。隨著年齡的增長，這種偏見會在我們的潛意識裡越陷越深，越來越嚴重的影響我們的生活。雖然我兒時沒有什麼得不到滿足的地方。但我怕兒子、學生會因為我留下不快。我認真的看、仔細的想、回憶。想從書中找到如何避免的方法，撞上了怎麼辦。如果我們不能把握真實的自我，就會陷入固定的行為模式中不能自拔。
我在尋找著如何才能在年復一年的生活中不重複自己。作者說：承受所有的痛苦，堅持到底，只有這樣才能取得成功。我從不奢侈成功。但我知道重複一件事是很容易的，它讓我簡單、易怒、失去鬥志。收起所有想「明天再說吧」的想法，我要試著改變我的生活，肯定會有一段時間不適應，但我要堅持，至少一段時間吧？我要全心全意的投入到生活中去。不考慮是「好人」或是「完整」的人。充實就好。
接納不完美的自己讀後感（三）
《接納不完美的自己：《秘密》》這本書給我一印象深刻的啟示：與其做一個好人不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半真實的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。
榮格曾問，你究竟願意做一個好人，還是一個完整的人？
每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不願意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不願意接受，連我們自己也無法面對。於是，我們不惜代價、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。事實上，我們的每個缺點背後都隱藏著優點，每個陰暗面都對應著一個生命禮物：好出風頭只是自信過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。
有人說，這本書應該讀三遍，讀第一遍會認同，讀第二遍會改正，讀第三遍會進化。也有人說，這本書應該買十本，一本留給自己，九本送給朋友。一人看，一人改變；十人看，十人改變。卻是會有如此的情況，下面跟我一起走進這本書的世界吧！
這本書告訴我們：心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、報復心、控制欲……總之，那些存在於我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質，全都屬於陰影的範疇。這些特質並不會因為我們的否認而消失，只會在潛意識中隱匿起來，悄悄影響我們對自己的認同感。當我們偶然接觸到自身陰暗面的時候，第一反應往往是想要逃避，想撇清與這些「消極」特質的關係，哪怕花費大量的時間和金錢也在所不惜。然而，恰恰是這些特質最需要我們關注，因為它們可以給我們帶來最寶貴的收穫。如果我們故意忽視「消極」特質的存在，它們就會儘量喚起我們的注意，當我們的注意力稍微鬆懈的時候，它們就立即從潛意識裡重新浮現出來。為了壓抑它們，我們需要付出大量的精力，而這種付出完全沒有意義。
詩人羅伯特·布萊（RobertBly）把陰影形容為「每個人背上負著的隱形包裹」，我們在長大成人的過程中，會把越來越多的東西塞進包裹里。布萊認為，在生命的前幾十年里，我們總是努力想把包裹填滿，而在生命的後幾十年里，又會努力把包裹清空，減輕肩上的負擔。
大多數同學都對自己內心的陰暗面感到恐懼，不願正面以對，殊不知，只有擁抱心靈的陰影，找回完整的自我，才能獲得真正充實幸福的生活。把「知識」和「經驗」混為一談，或許是資訊時代人們最大的誤區。我們往往覺得自己「知道」某件事情，於是就不願去切身體驗。對內心陰暗面的探尋，並不是知性的活動，而是用心去體驗、去感覺的過程。許多人參加過心理培訓課程之後，覺得自己已經什麼都知道了，但是他們並沒有用心去體驗自我，所以也沒有任何實質性的收穫。要追求光明，就必須體驗陰暗；要追求自由，就必須體驗完整的自我。這樣的體驗過程並不是一蹴而就的，而是長期的、連續的。
不管我們承不承認，既然我們是人，內心就必然有陰影。如果我們自己意識不到的話，不妨問問我們的家人、朋友或是熟人，讓他們把我們自己心中的陰影指我們給看。我們總以為自己可以把陰暗面掩飾得天衣無縫，但是那些被我們刻意壓抑的特質，總能找到機會顯露出來，讓周圍的人們看見。
承認和接納完整的自我，意味著平等對待自己的每一項特質，既不刻意彰顯，也不刻意壓抑。單是大聲說出來「我知道我的控制欲很強」並不夠，我們還必須了解控制欲能給我們帶來什麼，接受它的饋贈，用包容的眼光來看待它。
很多人以為，天賜的東西必然是完美的。實際情況則截然相反。要達到天人合一的境界，就必須擁有完整的自我，而完整是美與醜、善與惡、積極與消極的調和。只有接納了自己內心的陰影，我們才能得到它的饋贈，這就是榮格所謂「金子總是隱藏在暗處」的含義。
我們之所以要接納和包容內心中的陰影，為的是找回完整的自我，結束生活中的痛苦，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個世界。現代社會經常會給人一種假象，似乎只有「完美」的人才能得到幸福。許多人在追求完美的過程中損失慘重，卻總是難以如願。為了裝出一副完美的樣子，我們的身體、精神和心靈都承擔著重壓。()我遇到過許多為病痛、失眠、抑鬱症和人際關係問題所困擾的人，這些人從表面上看來都很「完美」——從不對別人發脾氣，從不做任何自私的舉動，甚至祈禱也是為了別人。其中的一些人患上了癌症，卻不知道為什麼，只能抱怨上天不公。其實，這些人並不是沒有憤怒、私心和欲望，只是這些東西受到的壓抑太嚴重，在他們的潛意識裡隱藏得太深，以至於他們自己和別人都無法意識到其存在。他們從小接受的教育要求他們先人後己、無私奉獻，因為「這才是好人應該做的」。結果，在努力做「好人」的同時，他們逐漸喪失了完整的自我。對於這些人來說，最重要的是從這種狀況中解脫出來，重新認清自己。他們需要學會原諒自己，允許自己在適當的時候表現出私心和欲望，因為只有這樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛。
我們每個人都具有積極與消極兩方面的無限潛能，我們必須承認這些潛能的存在。善與惡、好與壞、光明與陰暗、強大與脆弱、誠實與欺瞞——我們的內心是這些矛盾的統一體。如果你覺得自己太過脆弱，那你就需要尋找脆弱的對立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內心中尋找勇氣；如果你總是受人欺辱，那你就需要在內心中找出發生這種情況的原因。你必須敞開心扉，承認自己既有優點也有缺點，既有光明的一面也有陰暗的一面。只有從容接納黑暗的人，才有資格接納光明。
其實真正的自己並沒有這麼可怕，只是我們在乎太多外在的東西，所以一直想要逃避真實得自己。接受不完美的自己吧，你會發現你會過得更加的開心，發現這世界還有更美好的東西我們不曾注意的！