01
熬夜成了一種癮？
某位媒體人下班途中猝死，報導著重指出他常常熬夜加班。媒體人們心有戚戚焉。
熬夜導致過勞死，這幾年屢見不鮮。
昨晚和閨蜜見面，她勸了我好幾遍：少熬夜。少熬夜。少熬夜……
這話已經成了一句口號。
天天喊著要做，卻從未落實過。
熬夜的危害，人盡皆知。聽過許多道理，熬夜還是繼續。
對有些人來說，熬夜是因為真的忙碌；而對有些人來說，熬夜成了一種庸碌。
比如我。我每天半夜十二點推送公眾號，之後和異地戀男友聊一聊，一兩點在朋友圈分享個文章連結，以表明自己還沒睡。
不知何時，熬夜也成了朋友圈分享的內容之一。
十二點刷朋友圈，你會看到一兩句，「終於下班了」；
凌晨一點刷朋友圈，你會看到幾句感慨：「這個點還不睡的，只有廣告狗了吧。」
不，朋友圈裡沒睡的，除了廣告狗，還有公號狗，還有創業狗，還有設計狗，還有考試狗，還有打遊戲的單身狗……
熬夜的理由數不勝數。每一個都冠冕堂皇。
熬夜成了一種慣性，一種癮。
02
熬夜造成努力的幻覺
熬夜常常和拚命和努力聯繫在一起。一定程度上，我們宣揚熬夜。
從那個傳聞中的，凌晨四點半的哈佛圖書館，到田小姐標榜自己長期缺覺導致藍色大腦，都讓我們產生幻覺，熬夜就等同於努力，缺覺就等同於拚命。
其實，很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己。你只看到自己努力，以為熬夜就很了不起，卻忽略了自己曾自暴自棄。
熬到很晚，複習到十二點，加班到第二天，還不忘發個朋友圈。
複習一定要拖到考前一晚，工作一定要拖到deadline，最後一刻才開始趕，你早幹嘛去了。
你有時間刷朋友圈，有時間跟朋友聊天，有時間看電影追劇，有時間玩手機遊戲，就是要拖到半夜才去工作學習。還安慰自己，這是因為努力。
你不是努力，你只是效率低下而已。
你不是熬夜努力，你是熬夜裝逼。
03
熬夜是給自己畫了條延長線
我有段時間熬夜，咖啡喝太多導致徹夜難眠。
頭痛欲裂，心律不齊。整個人如同被抽乾，仿佛眼睜睜就能死給自己看。接下來幾天，惡性循環。
後來，我深刻反思：所有的死，都是自己作出來的。
你不是真的沒時間，不得不拿命去換錢。你熬夜，是給自己畫了條延長線。習慣拖延，白天拖延再拖延，反正你能犧牲睡眠，你有的是時間。
正是因為你知道自己會熬夜，覺得自己時間多，才會肆無忌憚去揮霍，才會一點一點慢慢磨。
你熬夜時流的淚，都是你偷懶時腦子裡進的水。
你不知道，從睡眠那裡偷來的時間，逃不過上帝的法眼。你對身體的虧欠，你很快就能看見。
「熬夜的危害，舉個例子？」
「不舉。」
還有，眼睛乾澀，視力衰退，皮膚變差，腰酸背痛，記憶力下降……等等等等等。
04
你本可以不熬夜
大部分的熬夜，其實都可以避免。
明明工作已經很忙，閒暇時候，你還是去唱K，撩個妹，在深夜去酒吧喝個大醉。
你知道的，你本可以不熬夜。
你不是真的努力，你是缺乏自律。
早睡，就相當於給自己定deadline。知道一天很短，才會有緊迫感。
這世上，沒有什麼緊急的工作，一定要熬夜完成。沒有任何事情，比身體還重要。
把這份不熬夜宣言，分享到朋友圈。少一點打臉，多一點實踐。共勉！