卡門每天六點鐘準時起床。下床的第一件事是打開電視機，伴著新聞頻道的《朝聞天下》，用三十分鐘的時間梳洗完畢。然後他關上電視，拿起背包走到電梯口，時針指向六點三十五分。
六點四十分，卡門在小區的早餐車點一份營養早餐。七點，他隨著人群走進捷運，在長達一個小時的旅程中，他看到時間從旁邊玩遊戲的乘客手裡溜過，而他耳朵里聽著BBC慢讀新聞。
八點半之前，卡門準時在公司的門禁上按了手印，開始一天的工作。工作的間隙，上午十點鐘左右，他會到公司的健身房做一套廣播體操。
午餐時間過後，卡門沒有像其他同事那樣上網購物或者刷微博，他會到公司樓下的花園裡餵貓，順便放鬆下緊張的神經。()下午上班時，卡門的狀態像是又充了一次電，精神飽滿得讓同組同事羨慕嫉妒恨。
五點鐘下班，卡門不會馬上去坐捷運，他總是沿著公司附近的運河邊走長長的一段路，在這條路上，他先是給爸媽打電話，聊聊家長里短。然後，他在這條道路上對一天工作的進行反思。然後，他搭乘捷運，回到自己的家。
八點鐘，卡門為一天收尾，他準時坐在書桌前學習他覺得應該補充的知識。九點半，他拿起手機，查看朋友們的微信，進行回復。
十點鐘，卡門上床，打開枕邊書，他會大聲地朗讀。
卡門很少刷微博，他從來沒有疏於朋友的聯絡，與父母也常溝通，他的身體很健康，沒有普遍存在的亞健康，他的生活充滿情趣。他的工作因為上司的賞識而不斷升遷。
在別人沒有時間與朋友聯繫、沒有時間給父母打電話、沒有時間鍛鍊身體、沒有時間培養一個學好、沒有時間為工作充電的時候，卡門，一個26歲的廣告總監做到了。別人問及，他只是說，時間就在那裡，我只是更好地利用它而已。