三明一日游的推薦行程如下：
上午
三元岩（黃羊岩）：從三元岩開始，這座岩石因形似黃楊木而得名，是三明市的標誌性景點。站在黃楊岩上，可以俯瞰整個市區的美麗景色。
中午
在永興農家樂享用午餐，這裡的米粿和紅菇雞湯是特色美食，記得提前預定以享受這道美味。
下午
前往麒麟山公園，位於三明市中心，是市民休閒娛樂的好去處。公園內有綠樹成蔭，花香撲鼻，可以在湖邊漫步或在山上俯瞰城市全景。此外，公園內還有碑刻、亭台樓閣等文化古蹟，讓你在欣賞美景的同時，也能領略到三明市的歷史文化。
傍晚
前往金雞山，因其形狀酷似一隻金雞而得名。站在山頂上，可以俯瞰整個三明市的全景。金雞山還有許多神秘的傳說和故事，如神秘的洞穴、古老的寺廟等，都值得你去探索。
以上行程不僅涵蓋了三明市的主要自然景觀，還能體驗當地的美食和文化，是一次充實而有趣的三明一日游。