上夜班時，為了保持身心健康，建議喝一些有益於肝臟、眼睛和睡眠的飲品。推薦的選擇包括：
枸杞菊花茶。具有清肝明目、清熱敗火的作用，適合緩解上夜班引起的眼疲勞和肝火旺盛。
紅棗茶。能夠補血、養肝護肝、養顏，同時起到健脾安神的作用，有助於改善氣血不足和睡眠質量。
決明子茶。主要功效為清肝明目、潤腸通便、降壓降脂，適合需要改善眼睛疲勞和消化問題的人群。
檸檬水。富含維生素C，有助於養肝排毒，特別適合需要提神醒腦的上夜班人士。
金銀花茶。具有降火清肝的功效，適合緩解上夜班可能引起的口乾、咽燥等症狀。
人參茶。適合補氣，對於上夜班後可能出現的疲勞狀態有很好的恢復作用。
三七花茶。能夠降肝火，平燥熱，補腎養顏，適合上夜班後需要調理身體的人群。
此外，上夜班的人群還可以選擇喝一些粥類或湯品，如小米南瓜粥、紅棗桂圓黑米粥、豬肝粥等，這些食物可以補氣血，有助於緩解上夜班可能引起的身體不適。