下午三點可以選擇的食物有很多，主要包括：
新鮮果蔬。如藍莓、草莓、蘋果、西紅柿、香蕉、黃瓜、白菜等，這些食物富含維生素和膳食纖維，有助於補充能量和保持飽腹感。
粗糧和穀物。如燕麥、玉米、高粱、小米、麥片、豆製品等，這些食物富含膳食纖維，有助於增加飽腹感，同時對減肥有益。
酸奶和益生菌飲料。如富含益生菌的酸奶，有助於調節體內菌羣，促進消化。
堅果和健康零食。如核桃、杏仁、葡萄乾、山楂片、芒果乾等，這些食物富含維生素和礦物質，健康又方便。
水果乾和蔬菜乾。如青梅、蔬菜乾等，這些食物可以補充一些維生素和礦物質。
選擇食物時，應注意保持營養均衡，避免高糖、高油的食物。同時，適量食用這些食物，避免過量攝入。