下晚黑好

晚上睡覺時，一般全黑的環境更好，因為昏暗的環境更容易讓人入睡。在睡眠中減少不必要的光線刺激有助於提高睡眠質量。然而，每個人的體驗可能不同，有些人可能在全黑狀態下感到恐懼，難以入睡。對於這些人來說，微光環境可能更適合，以提高睡眠質量。無論是全黑還是微光環境，人體都會分泌褪黑素，因此兩者之間通常無法分出優劣。最終，選擇哪種環境應根據個人的喜好和舒適度來決定。此外，建議在睡前避免飲用過多水，以減少夜尿次數，從而不影響睡眠。