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不吃菜吃水果

不吃蔬菜而只吃水果並不是一個健康的飲食習慣。水果和蔬菜都含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維等營養物質,它們之間應該是相互補充的關係,但不能完全等同或替代。以下是詳細介紹:

蔬菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2、葉酸等營養物質,這些對促進生長發育和維持機體正常代謝非常重要。而且,蔬菜中的礦物質和維生素含量普遍超過水果,例如維生素C和胡蘿蔔素在蔬菜中的含量較高。

水果雖然含有大量的糖分和水分,但它們的熱量一般高於蔬菜,且蛋白質、膳食纖維的含量相對較少。如果長期不吃蔬菜,可能會導致營養物質攝入不足,增加胃腸道負擔,導致消化不良、便秘、肥胖等現象,嚴重時還可對人體的免疫力和抵抗力產生一定的影響。

因此,建議保持飲食多樣化,均衡攝入蔬菜以及水果,避免偏食、挑食。