以下是一些幫助你避免抓狂的方法：
1. 自我照顧：當你的壓力很大時，注意照顧自己的身心健康，例如適當的運動，均衡的飲食和充足的休息時間。
2. 接受不確定性：生活中的許多事情都是不確定的，學會接受這一點可以減少失望和焦慮。
3. 接受自己：不要苛責自己，每個人都有情緒波動的時候，接受自己可以幫助你更好地接受和處理情緒。
4. 積極思考：儘可能地保持樂觀和積極，尋找事物積極的一面，這將有助於你更好地應對困難和挑戰。
5. 尋求支持：與親朋好友分享你的感受和壓力，或者尋求專業的心理諮詢。
6. 制定計畫：為日常任務和項目制定清晰的計畫，這將有助於你保持專注和組織，減少不必要的壓力。
7. 放鬆技巧：學習並實踐深呼吸、漸進性肌肉放鬆、冥想等放鬆技巧，它們可以幫助你緩解緊張和壓力。
8. 幽默感：幽默可以減輕壓力，幫助你從困境中解脫出來。
9. 設定合理的期望：了解自己和周圍人的能力，並設定合理的期望，這將有助於減少失望和挫敗感。
這些方法可以幫助你保持冷靜，應對生活中的挑戰。記住，生活是短暫的，要儘可能地享受每一刻。如果你發現自己仍然無法控制自己的情緒，請考慮尋求專業的幫助。