根據您的需求，中山一日游的攻略可以這樣安排：
上午。從廣州或東莞出發，走高速來中山，大約需要一個半小時到兩個小時。首先推薦參觀孫中山紀念堂公園，這裡不僅有孫中山的歷史博物館，而且公園對面就是孫中山紀念堂，可以提前在網上預約參觀。此外，還可以前往中山圖書館，如果體力允許，可以嘗試攀登附近的孫文西步行街，這裡曾是中山最繁華的中心地帶，沿街有許多南洋風格和歐式建築。
中午。可以在中山老字號門中面解決午餐，人均消費十幾塊錢，很多本地人都會光顧。還有義順牛奶，在澳門很有名，這裡的雙皮燉奶非常美味。
下午。可以繼續探索孫文西步行街，這裡有粉色教堂之稱的香山商業文化博物館，建議提前預約以避免錯過精彩內容。之後可以前往中山公園，這是一個較大的公園，爬上山頂可以俯瞰中山市的景色。
晚上。可以在利和廣場或假日廣場享受晚餐和購物，這裡有各種美食和娛樂設施。
此外，中山還有許多其他值得一游的地點，如孫中山故居、中山市博物館、中山影視城等。根據您的興趣和時間安排，可以選擇適合的景點進行遊覽。