五加一呼吸法是一種放鬆身心的呼吸練習方法。具體步驟如下：
全身放鬆。取坐位，保持上身直立，頭正直，肩頸放鬆，雙目閉合口微張，雙上肢自然下垂，掌心向內，放於身體兩側，兩腿可根據個人習慣自然分開或合攏，腳尖分向外側，意念集中，周身放鬆，心態平和恬靜，呼吸節律均勻和緩，時長約1分鐘。
頭穴按壓。雙手叉腰，上身保持直立，頭頸部沿順時針方向旋轉兩周後，頭保持在後仰位置，拉伸頸部，並使胸廓向背脊部盡力打開，進行深長有力的呼氣、吸氣，每次保持10-15秒，逆時針旋轉時操作方法同上，順逆時針各2次，時長約1分鐘。
此外，老年人或體質虛弱的人在進行此練習時，建議速度放緩，動作幅度適中，避免頭暈及關節肌肉拉傷。