亞歷山大技巧是一種身體和心理健康的訓練方法，旨在改善個人的自我協調性，為各種活動打下堅實的基礎，並創造有效的運行條件。這種技巧不是強行加入某種行為模式，而是注重在各種活動中的精神狀態、心理態度與習慣模式，以及對這些活動的想法和信念。
亞歷山大技巧包括五個基本組成部分，分別是：
認識習慣的力量。
克制與無為。
了解感官失靈。
傳送指令。
起始控制。
這些部分充分融合，使亞歷山大技巧區別於其他訓練。它還有一個先決條件——我們的自我運用方式會影響自身機能。因此，如果我們能改變自身運作方式，就可以改善自身機能。在進行任何止痛方面的干預措施時，只要將運用、結構和機能這三個可變因素結合起來，就能有效地將惡性循環轉化為良性循環。