交接棒的方式主要有以下幾種：
推入式。交棒者在跑動過程中垂直將接力棒交給隊友，接棒者掌心朝向交棒者。這種方式便於交棒者調整姿勢，但需保持較近距離。
下壓式。接棒者手掌後伸，虎口朝上等待接棒，交棒者從上往下交棒。這種方式便於接棒者直接接收，適合連續傳遞。
上挑式。接棒者手臂後伸，虎口張開朝下，交棒者從下向前上方交棒。此方式自然，但需調整接力棒。
此外，還有上抬式和左右手交替交接棒等方法。上抬式是通過由下往上的方向傳遞，下壓式則相反。左右手交替交接棒通過變換持棒手，縮短交接距離，提升流暢性和穩定性。每種方式都有其優缺點，適用於不同的比賽情境。