人生仇恨不能免，但是我們可以嘗試通過以下方式來減輕仇恨的影響：
1. 接受現實：承認並接受現實是減輕仇恨的第一步。
2. 自我反省：回憶自己的行為是否有過錯，也許從某種程度上也可以說是自愛的一部分。
3. 換位思考：理解別人的行為可能是由他們的經歷、觀點和情感驅動的，這有助於我們更好地了解他人，從而減少對他人的怨恨。
4. 原諒和忘記：有時我們可能無法改變過去，但我們可以選擇原諒並忘記。通過原諒，我們可以釋放自己，讓心靈得到自由和寧靜。
5. 尋求幫助：如果仇恨情緒過於強烈，無法自行應對，尋求專業心理諮詢也是一個不錯的選擇。心理諮詢師可以幫助我們識別和處理情緒，提供有效的應對策略。
6. 培養積極的生活態度：嘗試培養積極的生活態度和信仰，關注身邊的美好事物，這有助於減輕負面情緒的影響。
7. 給予和感恩：將注意力轉向給予和感恩，尋找生活中的正面價值和意義，這有助於減少對他人的仇恨，轉而關注更有建設性的關係。
總之，減輕仇恨需要時間和努力。通過接受現實、自我反省、換位思考、原諒和忘記、尋求幫助、培養積極的生活態度以及給予和感恩等方式，我們可以逐漸減輕仇恨的影響，並過上更加積極、健康和有意義的生活。